5 bienfaits surprenants de la mangue
Fruit tropical apprécié pour sa saveur sucrée et juteuse, la mangue est bien plus qu’un simple délice pour les papilles. Riche en nutriments essentiels, elle offre une multitude de bienfaits pour la santé. Cependant, nombre de personnes ignorent encore les propriétés incroyables de la mangue.
Découvrez dans cet article, cinq bienfaits surprenants de la mangue qui vont au-delà de son goût exquis.
1- Améliore la santé oculaire
La mangue est une excellente source de provitamine A et de bêta-carotène. Ces deux composés sont des précurseurs de la vit A. Ils produiront donc pendant leur métabolisme, de la vitamine A qui est cruciale pour la vision, car elle aide à maintenir la cornée claire.
De plus, la mangue est riche en vitamines C et E. Ces dernières renforcent l’action de la vitamine A et protègent les yeux contre les dommages oxydatifs. Selon des études, une alimentation riche en ces vitamines peut réduire le risque de maladies oculaires liées à l’âge, telles que la dégénérescence maculaire et les cataractes.
2- Favorise la santé de la peau et des cheveux
La mangue regorge de vitamines A, E et C, qui jouent un rôle vital dans la protection et la revitalisation des tissus conjonctifs. La vitamine A aide à maintenir l’hydratation et la douceur de la peau.
La vitamine C est essentielle à la production de collagène, améliorant ainsi l’élasticité et l’éclat de la peau. La vitamine E, quant à elle, agit comme un puissant antioxydant, protégeant la peau et les cheveux des dommages causés par les radicaux libres.
Consommer régulièrement des mangues peut aider à ralentir le processus naturel de vieillissement de la peau, tout en rendant vos cheveux plus forts et plus brillants.
3- Prend soin du cœur et des artères
Les mangues sont riches en potassium et en magnésium, deux minéraux essentiels pour la santé cardiovasculaire et contiennent très peu de sodium. Le potassium aide à réguler la pression artérielle en équilibrant les niveaux de sodium dans le corps, tandis que le magnésium contribue à maintenir un rythme cardiaque stable.
En plus de cela, les vitamines A, C et E présentes dans les mangues empêchent l’oxydation des lipoprotéines liées au cholestérol dans le sang. En effet, l’oxydation de ces lipoprotéines déclenche le dépôt du cholestérol sur les parois des artères qui vont finalement se détériorer.
Ainsi, consommer des mangues peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires en préservant la santé de vos artères et en soutenant la fonction cardiaque.
4- Améliore la santé digestive
Les mangues apportent des fibres alimentaires, indispensables pour une digestion saine. Les fibres aident à réguler le transit intestinal, préviennent la constipation et favorisent une digestion régulière.
De plus, les mangues contiennent des enzymes digestives spécifiques, telles que l’amylase et la mangiférine, qui facilitent la décomposition des glucides et des protéines. Intégrer des mangues dans votre alimentation peut donc contribuer à une meilleure santé digestive.
5- Renforce le système immunitaire
La mangue est particulièrement riche en vitamines C et E, deux puissants antioxydants essentiels pour renforcer le système immunitaire. Ils protègent les cellules immunitaires des dommages dus à la présence de radicaux libres. Elle contient également des vitamines du groupe B qui aident à soutenir les défenses naturelles du corps.
Les caroténoïdes présents dans les mangues, en particulier le bêta-carotène, renforcent également le système immunitaire et protègent contre le vieillissement cellulaire et l’inflammation chronique. Consommer régulièrement des mangues peut donc vous aider à rester en bonne santé et à prévenir les maladies infectieuses.
Considéré comme un fruit banal, la mangue reste un incontournable pour la santé et le bien-être. Toutefois, le respect des portions est indispensable pour les personnes diabétiques. En vous procurant le guide nutritionnel assurez-vous d’avoir le contrôle sur les portions nécessaires journalièrement.